Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Tubuh ~ Buah Nangka umumnya sering dikonsumsi dalam bentuk sayuran atau sayur pelengkap dalam masakan padang. Tetapi tak ada salahnya jika kita mencicipi buah nangka tanpa dibuat menjadi sayuran. Buah nangka yang bentuknya hampir mirip dengan buah durian dan buah sukun ini, ternyata juga memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Nah, apa saja manfaatnya mari kita simak penjelasannya.
Buah Nangka Dapat Mencegah Kanker
Ini karena buah nangka mengandung fitonutrien seperti lignan, isoflavon dan saponin yang mempunyai sifat anti-kanker dan anti-penuaan. Fitonutrien juga dapat membantu menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dari dalam tubuh.
Buah Nangka Dapat Mencegah Anemia
Nangka memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi dan sebanding dengan sayuran hijau lainnya, kandungan zat besi tersebut secara efektif dapat menaikkan kadar sel darah merah di dalam tubuh. Mengingat sel darah merah sangatlah penting, kekurangan sel darah ini dapat menyebabkan kepala sering pusing dan tubuh menjadi mudah lelah yang merupakan gejala dari penyakit anemia.
Buah Nangka Dapat Menjaga Kesehatan Tulang
Buah ini baik untuk anak-anak muda dalammenjaga kesehatan tulang. Nangka kaya akan magnesium yang memperkuat tulang dan mencegah tubuh dari gangguan tulang seperti osteoporosis.
Buah Nangka Dapat Mengatasi Gangguan Pencernaan
Nangka bisa menyembuhkan gangguan pencernaan, karena buah ini memiliki serat yang tinggi dan dapat mencegah sembelit dan memperlancar gerakan usus.
Buah Nangka Dapat Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Buah nangka mengandung vitamin A yang dapat memelihara kesehatan mata dan kelembutan kulit. Nangka juga mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula dan rabun senja.
Buah Nangka Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Buah nangka banyak mengandung senyawa kalium yang sangat bermanfaat menurunkan tekanan darah, dan membuatnya tetap stabil. Tekanan darah tinggi dapat memicu berbagai masalah pada jantung baik jantung koroner maupun stroke.
Buah Nangka Dapat Meningkatkan Energi Tubuh
Karena buah nangka mengandung gula sederhana sepeti fruktosa dan sukrosa yang memberikan dorongan energi ketika sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut kandungan gizi dari buah Nangka dalam 100 gram :
- Energi 95 Kcal 5%
- Karbohidrat 23,5 g 18%
- Protein 1,72 g 3%
- Total Lemak 0.64 g 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
- Diet Serat 1,5 g 4%
- Folat 24 mg 6%
- Niacin 0.920 mg 6%
- Pyridoxine 0.329 mg 25%
- Riboflavin 0,055 mg 4%
- Thiamin 0,105 mg 9%
- Vitamin A 110 IU 3,5%
- Vitamin C 13.7 mg 23%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Sodium 3 mg 0%
- Kalium 303 mg 6,5%
- Kalsium 34 mg 3,4%
- Besi 0.60 mg 7,5%
- Magnesium 37 mg 9%
- Mangan 0,197 mg 8,5%
- Fosfor 36 mg 5%
- Fosfor 21 mg 3%
- Selenium 0,6 mg 1%
- Zinc 0.42 mg 4%
- Phyto-nutrisi
- Karoten-ß 61 ug –
- Crypto-xanthin-ß 5 mg –
- Lutein-zeaxanthin 157 mg -
Referensi Saya :
- http://www.merdeka.com/sehat/10-khasiat-buah-nangka-bagi-tubuh-anda.html
- http://www.manfaatdaun.com/2014/11/manfaat-dan-khasiat-buah-nangka-untuk-kesehatan.html
ConversionConversion EmoticonEmoticon